najlepsze na

"Gruby sie zamachnal, facet zrobil unik, gruby z calej pray walnal przez to z piesci w sciane i... nic! to jest najlepsze! totalnie zero reakcji na jakikolwiek bol, a na korytarzu az zachuczalo. kolesia z 3 wrylo i grubcio mu wy***al drugim prostym tym razem celnym, ze koles sie nogami nakryl..." to w takim razie kolesie ktorzy dostana w [...]

[...] Porzygać się ze zmęczenia jeszcze zdążysz. Na razie ćwicz tak, jakby cały czas ktoś Cię filmował. Skupienie, dbałość o oddech, tempo i płynnośc ruchu. W tym wieku to najlepsze stymulanty rozwojowe. Twoje mięśnie chcą rosnąć i nie trzeba w tym celu ich miażdżyć. Gorąco polecam rozmowę z jakimś instruktorem, lub chociaż doświadczoną osobą. [...]

Mój dzień z firmą TREC. Większość "konkursowiczów" ma wakacje, więc i konkurs jest wakacyjny. Ja niestety czasy wakacji mam dawno za sobą i jedyne co mnie dobrego spotkało w tym roku to krótki urlop. Opiszę więc mój zwykły dzień z firmą TREC. Pobudka godz. 6:30 i przyjęcie porcji Creatine FC Micromized 200 Mesh oraz BCAA Powder po [...]

[...] masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko zaawansowanych osób jest SPLIT . Split jak nie bierzesz koksu musi być prosty i nie skomplikowany i nie [...]

[...] masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko zaawansowanych osób jest SPLIT . Split jak nie bierzesz koksu musi być prosty i nie skomplikowany i nie [...]

i to będzie chyba najlepsze rozwiązanie:-) powielam jednak jeszcze raz pytanie czy dobrym rozwiązaniem będzie ćwiczenie na podział góra,dół z tym że dół czyli nogi i brzuch raz w tyg. a górę dwa razy

[...] po szkole, ale mimo to całkiem nieźle dałem sobie radę na treningu, mimo że przy zadaniówkach każdy z moich partnerów był ode mnie cięższy. Kebab po takim treningu to najlepsze co może spotkać (oprócz zimnego napoju i długiego prysznica). Jutro (tj. w sobotę) najprawdopodobniej dwa treningi - rano sparingi klubowe, a wieczorem mamy jechać [...]

[...] działanie. A suplementy działały tak jak powinny - High Kick pobudzał (ale nie jakoś przesadnie), czułem nieco więcej siły, motywacji na macie; - Crea Fight jak dla mnie najlepsze działanie, było naprawdę czuć różnicę w regeneracji, dużo lepsze samopoczucie o poranku; - Beta Energy - często było czuć masakryczne swędzenie, głównie na twarzy, [...]

Zwierzu-co Ty mówisz o ciąganiu dziewczyn za włosy? Jak na kogoś nie lecą laski to trzeba się trochę pomęczyć z dietą i siłką, żeby wyrywać za kilka lat najlepsze dvpencje

najlepsze jest to ze nawet jak mnie ulalo, dalej mialem jakies zyly na 4glowych i prazki na tricepsi :-D teraz waga wacha sie miedzy 123/124 robie sobie troszke kardio po silowym i obcialem wegle do 300, 2x w tyg czitmeal ale zadnych slodyczy... cwicze 4-5x w tyg w tym 2x nogi cardio 2-3x tyg kolo 20-30 min chyba lekka redukcje zrobie gdzies do [...]

Rok temu chudlam bez zadnego problemu, chociaz na LC. Cm jak szalone. Wtedy wszyscy powiedzieli, ze masowac, bo za chudo :-D. Zdaje sobie sprawe ze niskie wegle nie sa najlepsze wlasnie dla tarczycy. Ni nic- robie swoje, rotuje, cwicze i zobaczymy.

tzn. ten hurt to kiedyś słyszałem tą piosenkę serki dietetyczne chyba najlepsze tego zespołu, w sumie ja słucham teraz czegoś innego:P ja dziś sobie na x360 grałem w guitar hero :D chciał bym mieć tyle ochotki i kombinować sobie z jedzonkami:) pozdr

[...] ja zobacze czy cos dodac albo ująć :-)) Nie rób na bieżni interwałów jest to niebezpieczne i dodatkowo nei ty napędzasz to urządzenie, do wyboru masz orbitrek, rowerek i co najlepsze wioślarza (tylko kontroluj technikę wiosłowania, możesz instrukcje na internecie sprawdzić) w temacie co do mnie napisałąś mam pewne wątpliwości ale przy okazji [...]

W sumie to chyba przy naszym sporcie i tak lepiej jak na inse by Cię wrzucił. Bo metformina jednak nie najlepsze rozwiązanie.

Środa Mocno wjechały nogi , w wiekszości cwiczen dołożone ciezarów , ale konczac trening byłem tak wykonczony ze zbierało mi sie na wymioty . Takie treningi sa najlepsze :-D Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/0a160ccafec6435ff3c95133c6fe28d8.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yZkCNva5k7E [...]

Sroda Dzis przed treningiem zrobilem maly rozruch na ergometrze , jedyne 5 min ale po nie moglem zlapac oddechu a najlepsze podniesc sie z niego , nogi z waty . Musialem z 15 min posiedziec przed treningiem zeby dojsc do siebie %-) Trening 1.modlitewnik maszyna 4 serie 2.młotki hantlami siedzac 3 serie 3.uginanie do glowy wyciąg górny 3 serie [...]

[...] przynajmniej nikt nie boi się wychodzić po zmroku na ulicę. — Całkowicie się z tobą zgadzam, młoda damo. Korzenie tragicznego błędu, jaki popełnili ci żywiący jak najlepsze intencje ludzie, sięgają znacznie głębiej: oni nie wypracowali żadnej naukowej teorii moralności. To znaczy, mieli swoją teorię i starali się do niej stosować, ale [...]

[...] Ci zbudować siłe w podstawowych bojach spokojnie mogł byś się regenerować trenując 3-4 razy tyg i dokładać ciężary na patyk. A tak wydaje mi się że zajedziesz się za bardzo w dnii Hipertrofii i nie wejdziesz na konkretny ciężar w dni siłowe. Często najprostsze rozwiązania dają najlepsze efekty Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-29 14:53:07

Trzymam kciuki :) W dzień dobry pośladki oczywiście mocno pracują chociaż tutaj moim zdaniem najlepsze czucie dwójek jest no i plecy biorą też udział. To dość trudne ćwiczenie wbrew pozorom. Ośle wykopy to typowa izolacja. I jak dla mnie dzień dobry i reverse hyper extension i Martwy kettlem jednonóz na jednym treningu to za dużo. Popieram. [...]

[...] Dodanie do biegów troszkę ćwiczeń siłowych pozwoli na przyśpieszenie metabolizmu i na ograniczenie rozpadu mięśni. idę pobiegać - bieg ze zmienną intensywnością daje najlepsze rezultaty. Optymalne tętno do spalania tłuszczu to 120/min. II posiłek (właściwie śniadanie, około 7 rano): płatki owsiane - 50g suchych orzechy włoskie - 10gr [...]